Похудение в бане: процедура, польза, эффективность

Здоровье – бесценный ресурс, поэтому мы стремимся поддерживать организм профилактическими мерами. Баня укрепляет иммунитет, ускоряет обмен веществ, помогает избавляться от лишнего веса, выводит вредные вещества. Сауна часто назначается как лечебная процедура, однако если неправильно пользоваться этим оздоровительным средством, пользы посещение сауны не принесет. Если вы выбираете ее как способ похудения, соблюдайте рекомендации.

Как баня влияет на организм?

Основу банных процедур составляют влажный пар и высокая температура, эти условия сказываются как положительно, так и отрицательно. Для организма такое занятие – кардионагрузка, оно вызывает обильное потоотделение, расширяет сосуды. Температурный режим вызывает обезвоживание, но выводит и шлаки. Пар и косметические процедуры – эффективное сочетание, ведь на открытых порах маски впитываются лучше.

Польза бани

Целебный эффект объясняется тем, что пар, влажность и сильный прогрев воздействуют сразу по нескольким параметрам:
 
• При регулярных посещениях бани мы менее подвержены простудам.
 
• Через пот выводятся вредные продукты обмена веществ, а обильное потоотделение делает этот процесс результативнее.
 
• Во время банных процедур активнее работают легочная, сердечно-сосудистая система. Кровь легче двигается по сосудам, а резкая смена холода и тепла улучшают циркуляцию. Прогревание полезно для людей с пониженным давлением, так как регулирует артериальное давление.
 
• Благодаря влажному пару мышцы расслабляются, отчего снижается эмоциональное напряжение, уровень стресса и утомления.
 
• Для людей с заболеваниями суставов баня является профилактикой воспалений, снижает риск обострений.
 
• Банные процедуры стабилизируют водно-солевой обмен, помогают вырабатывать витамины, тканевые гормоны, что улучшает качество кожи.
 
• Повышается эффективность косметических средств, особенно из-за сухого пара сауны.

Как баня помогает похудеть?

Из-за высокой температуры парилки в подкожном слое ускоряется обмен веществ, а это в свою очередь приводит к усиленному сжиганию жировых отложений. По такому же принципу действуют антицеллюлитные обертывания. Спортсмены, экстренно худеющие к соревнованиям, часто пользуются баней, чтобы экстренно избавиться от лишнего веса. Правильные действия позволяют за один поход сбросить до нескольких килограммов, однако часть этого веса приходится на испаряемую жидкость, а значит, быстро восполняется, когда мы пьем воду.
 
На результативность метода влияет скорость метаболизма, следование рекомендациям, чередование сауны и контрастного душа, правильный рацион в перерывах между посещением парилки.
 
Как правильно париться – вопрос индивидуальный, но некоторые рекомендации помогут извлечь из посещения сауны наибольшую пользу.
 
1. Прежде чем зайти в парилку, примите контрастный душ: сначала ополоснитесь прохладной водой, а затем горячей. Уделите душу 3 минуты.
 
2. Первый заход длится 5-7 минут. Он подготавливает организм к дальнейшему прогреванию. На этом этапе не нужны никакие дополнительные средства, а расположиться лучше на нижней полке.
 
3. Затем нужно 15 минут отдохнуть, принять теплый душ, укрыться полотенцем или простыней, чтобы сохранить тепло.
 
4. Второй заход продлится уже 10-15 минут, улучшит кровообращение, усилит потоотделение. Вернувшись из предбанника, стоит 2-3 минуты провести на нижней полке, чтобы организм адаптировался. Затем нужно лечь на верхнюю полку, тщательно пропарить кожу 5 минут. Углубить результатов помогут веник и перчатки, усиленный массаж кожи. Перед уходом лучше расслабить тело, отдохнуть 3-4 минуты на нижней полке.
 
5. Перерыв займет 5-7 минут, можно вновь принять теплый душ, укутаться простыней.
 
6. Третий и остальные заходы – самые необходимые для сброса веса. Настает время косметических средств – скрабов, масок, обертываний. Усилить эффект поможет массаж. Основательный прогрев кожных покровов приводит к расщеплению жировых отложений.
 
7. После посещения лучше не пить 5 часов. После этого времени закрепить эффект поможет чай с травяным сбором без сахара, полезным будет куриный бульон. В целом необходимо восстановить водный баланс, в этом могут помочь также морсы, простая вода.
 
ВАЖНО
 
Как правильно худеть в бане?
 
1. За день до похода в баню нельзя есть жирное и жареное, пить алкоголь, 2 часа перед баней нельзя ничего есть.
 
2. Перед каждым заходом принимайте контрастный душ 3-4 минуты.
 
3. Первый заход длится 5-7 минут. Он нужен для адаптации организма, веник пока не понадобится.
 
4. Во второй заход добавляется веник, в парилке нужно находиться до 15 минут.
 
5. В остальные заходы проводятся косметические процедуры. В парилке мы все так же находимся до 15 минут.
 

8 (920) 062-41-15